Mac视频转文字有四条路：用微信电脑版打开提词匠小程序上传转写，用剪映 Mac 版识别字幕后导出，用 Safari 打开网页转写工作台，或者开系统自带的「实时字幕」边播边看。前三种都能拿到可编辑的文字文件，第四种只能看、不方便留存。我在 Mac 上用得多的是第一种，原因很简单，不用多装软件，转完的 TXT、Word 直接存到电脑里。
（官方说明）提词匠有 iPhone、安卓 App 和微信小程序三个入口，同一个微信账号登录，积分和会员三端互通。
四种方法先对比一下
| 方法 | 要装什么 | 能拿到什么 | 适合谁 |
|---|---|---|---|
| 微信电脑版里的提词匠小程序 | 只要微信 | TXT、Word、SRT | 想快速拿到文稿或字幕 |
| 剪映 Mac 版 | 剪映客户端 | 字幕轨，可导出 SRT、TXT | 本来就要剪这条视频 |
| Safari 打开网页工作台 | 不用装 | 在线校对后导出文稿 | 要在大屏上逐句校对 |
| 系统实时字幕 | 不用装 | 屏幕上的实时字幕 | 只想边看边读，不留文件 |
下面一种一种讲。
方法一：微信电脑版里用提词匠完成Mac视频转文字
提词匠有 iPhone App、安卓 App 和微信小程序。Mac 上没有单独的客户端，也没有浏览器网页版，但微信电脑版能打开小程序，转写、导出都能在电脑上完成。
第 1 步：在微信里打开提词匠
打开 Mac 上的微信，在搜索框里输入「提词匠」，点进小程序。用过一次以后，在小程序面板里就能直接找到。
第 2 步：把视频交给小程序
我的习惯是先把视频拖进微信的「文件传输助手」发一下，然后在提词匠首页点「视频转文字」，从聊天记录里选中刚发的那个文件。一次只能选一个视频，普通用户单个视频不超过 60 分钟、500 MB，会员不超过 120 分钟、2 GB。
第 3 步：等转写，导出文件
转写按时长扣积分，1 积分 / 分钟，不足 1 分钟按 1 分钟。完成后在结果页点「保存文件」，选 TXT、Word 或 SRT，文件直接存到 Mac 上，用「文本编辑」或 Pages、Word 打开就能改。
要注意的是，电脑上只能用不能充值，积分不够时要在手机上买积分包或开会员。另外，转完的结果建议当场保存成文件：会员的记录云端保存 30 天，换设备也能看到；普通用户的记录不一定能跨设备看到。
方法二：剪映 Mac 版识别字幕
第二种Mac视频转文字的办法适合剪辑的人。如果这条视频本来就要在 Mac 上剪，用剪映识别字幕是顺手的选择。
- 打开剪映 Mac 版，新建项目，把视频拖进素材区，再拖到时间轴上。
- 点顶部「文本」，左侧选「智能字幕」，点「识别字幕」，字幕会按句子铺到时间轴上。
- 在时间轴上逐条检查、修改字幕文字。
- 点右上角「导出」，勾选字幕导出，格式选 SRT 或 TXT。
剪映 Mac 版的操作和 Windows 版基本一样。要留意的是，识别字幕在新版里划进了会员权益，免费账号只能用几次，以剪映官方说明为准。只想拿文字、不打算剪辑的话，专门开一个剪辑工程会显得绕一点。
Mac剪映识别字幕时常见的卡点
用 Mac剪映识别字幕，我遇到过几次识别不出来或者识别一半停住，大多是这几种原因：
- 素材在外接硬盘上：硬盘休眠或者拔掉以后，剪映读不到素材，识别会失败。先把视频复制到本机再导入。
- 时间轴上没有声音：视频轨被静音，或者音频被单独删掉了，识别结果就是空的。
- 网络不稳：识别要联网，公司网络挡了某些连接时会一直转圈，换个网络试试。
- 系统版本太旧：老版本 macOS 上新版剪映可能装不上或功能不全，按官网写的系统要求来。
方法三：Safari 打开网页转写工作台
Mac视频转文字不想装任何东西，也可以用 Safari 打开网页版的转写工作台，比如网易见外工作台。上传视频后，网页里有一个校对界面，左边是文字，点哪句就播放哪句，改完再导出。
这种方式的长处是校对舒服，Mac 的大屏幕一边看一边听很顺；需要先注册账号，上传大文件时对网络也有要求。
方法四：系统自带的「实时字幕」
搭载 Apple 芯片的 Mac 上，系统设置 › 无障碍 › 实时字幕 可以打开实时字幕。打开后播放视频，屏幕上会实时出现识别的文字，支持普通话。
它在设备上处理，不用联网上传，但苹果的帮助页没有提供保存或导出字幕的方法，适合边看边理解，想留一份文字稿就不太合适。Intel 芯片的 Mac 用不了这个功能。
苹果电脑视频转文字前，先把文件准备好
不管用哪种方法，苹果电脑视频转文字之前，文件本身的状态会影响后面顺不顺。我会先看三样：
- 文件在哪：放在「下载」或桌面这类本机文件夹里，别放在网盘同步中、只有占位图标的文件夹，不然上传时才开始下载，很慢。
- 格式：Mac 上常见的 MOV、MP4 都能直接用。录屏得到的 MOV 体积通常很大，可以先用 QuickTime 导出成小一点的版本。
- 声音：用 QuickTime 打开播一下，确认有声音、人声清楚。录屏时没开麦克风、只录了系统声音，转出来就只有背景音。
准备好这些，后面用哪种方法都顺。
Mac视频转文字时常遇到的几个情况
视频是 iPhone 拍的，在 Mac 上怎么处理更快
iPhone 拍的视频，与其隔空投送到 Mac 再转，不如直接在 iPhone 上用提词匠 App 转写，导出 Word 后通过隔空投送或者微信发到 Mac。文件小，传起来也快。
视频文件太大传不上去
Mac 自带的 QuickTime 可以「导出为」更低的分辨率，声音不受影响，体积会小很多。转写只看声音，画质降一点没关系。
导出的 Word 在 Mac 上打不开
提词匠导出的 Word 是 .doc 格式，Pages、Word、WPS 都能打开。用「文本编辑」打开可能格式会乱，换成 Pages 就好。
转完以后在 Mac 上怎么整理
Mac视频转文字只是第一步，在 Mac 上整理文稿比手机方便很多，大屏幕、键盘、多窗口都用得上。我一般这样做：
- 用 Pages 或 Word 打开导出的文件，先用「查找与替换」统一改人名和专有名词；
- 开两个窗口，一边放视频一边看文字，按意思分段；
- 口头禅和重复的句子直接删；
- 需要字幕的话，把改好的内容对照 SRT 再改一遍，导入剪辑软件。
常见问题
Mac视频转文字能离线吗？
提词匠、剪映识别字幕和网页工作台都要联网。只有系统的实时字幕能在设备上处理，但留不下文件。
公司的 Mac 不让装微信怎么办？
那就在自己手机上用提词匠 App 转写，导出文件后用公司允许的方式传到电脑上，比如邮件或者公司网盘。转写和导出都在手机上完成，电脑只负责后面的编辑。
没有微信电脑版可以吗？
可以在手机上转完，再把导出的文件发到 Mac。提词匠的 iPhone App、安卓 App 和小程序转写能力一样。
能一次把好几个视频都转了吗？
不能，一次处理一个文件，几个视频按顺序分别上传就行。
小结
Mac视频转文字，看你要什么：要文稿和字幕，用微信电脑版里的提词匠；要剪片子，用剪映 Mac 版顺手识别；要细致校对，开 Safari 用网页工作台；只想看懂内容，开系统实时字幕。我自己 Mac 上转视频，基本都是第一种。